Ｔstudio葛飾店もコロナの影響で
トレーニングスペースが静かでとっても寂しいです、、、
感染拡大予防のためにも
皆さんの感染リスクを下げるためにも
無理な外出はおすすめしませんが、、、
やはり活気あふれるジムスペースが
恋しいです(＞＜)
ーコロナのバカヤロー――――――！ー
学校も休校で、外出もできない
そんな皆様へ
お家で家族みんなで楽しくできる
トレーニングをご紹介！！！！！！！！
※身の回りの家具・家電など危険物に注意して
怪我の無いように行って下さい。
※風邪などの拡大予防のためマスクをつけております
ご自宅では酸欠防止のためマスクはせず行ってください。
①腕立てタッチ
腕立ての姿勢でお互い向き合って
左右の手を交互にタッチ！！
20回×2セット出来たら筋肉に効いてきます！！
（左手タッチ）
（右手タッチ）
②ペアスクワット
向き合って手をガシッと組みます
お互いに手を引っ張りあいながら
スクワット
引っ張られたほうが負け！！
ゲーム感覚でやってみてください☆
（膝が内側に入いらないように注意）
保崎 ｖｓ 丹羽 いい勝負ですねぇ(-▼-)
③ペア腹筋トレーニング
あしの裏をお互いにぺったんこ！
お膝を90度にしたまま
状態を同時に起こします！！
足首を触れた方の勝ち！！！
外的に身を守るばかりではなく、
基礎体温をあげて免疫を上げ
内的な予防もぜひ心掛けてみてください！！