こんにちは！葛飾店の米田です！
今日は外出自粛の今だからこそ自宅で行えるトレーニングとして腕立て伏せをご紹介したいと思います。
ひとえに腕立伏せと言ってもやり方、目的、強度は様々あります。
いくつか強度別にご紹介する中で自身で行える強度で実践してみてください(^-^)
ポイント
・手幅は肩幅よりも拳２個分程外側に広げる
・胸を地面に向かって下ろしていく（頭から下ろさないよう注意）
・床に接地している場所（足または膝）から頭まで一直線のまま身体を押し上げる
・呼吸を止めず押し上げる際に吐く
・回数は15～20回3セットくらいで行えると〇
低強度
中強度～高強度
高強度
上記のやり方は手や足を置く位置によって強度を調整出来るやり方です。
くれぐれも『無理のないよう、安全な場所』で行ってみてください＾＾
運動をして免疫を高めてウイルスに負けない身体を作って健康でコロナウイルスの収束を乗り越えましょう！！