こんにちは！
葛飾店の丹羽です！
お正月の過ごし方に後悔している方
多いんではないでしょうか？w(:o:)w
美味しくてつい食べ過ぎちゃった・・・
盛り上がりすぎていつもよりお酒が進んじゃった・・・
お正月だから、ま、いっか！！！！
（私もそんな一人ですｗ）
仕事始めからなんだか身体が重いのがとれない・・・
それ、お正月食べ過ぎによる塩分過多の浮腫みかもしれません！
そんなときは！
食事を中心に対策をご紹介！
①寝る前に白湯を飲んでから寝る
こちらは定番ですね！
ただ、睡魔に負けて飲み忘れた・・・
浮腫みが気になったその日から
1週間だけ！頑張って心掛けてください！
驚くほど、、、出ます！！！！(-∀-)
②野菜・果物を心掛けて多くとる
酵素の多くふくまれた食品がおすすめ
特に
パイナップルと大根おろし
この2つは間違いありません！！
酵素の多く含まれた食材は、風邪の予防としても良いとされています！
風邪の多いこの季節に、益々おすすめ！！
③発酵食品を朝食に取り入れる
コチラも定番！
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を取ることで
腸内環境を改善して、 ‘出やすい腸内環境‘ 作りを！！
④夕飯の炭水化物を豆腐に置き換え
こちらはダイエットの定番ですね♪
お正月に食べ過ぎた、お餅、お雑煮、お寿司におせちに・・・
大量の糖質(><)
糖質の大量摂取こそ浮腫みの原因ですし、放っておくと
そのまま体脂肪に！・・・
何てことも！
そんな時は、糖質を控える為にも、糖質であるご飯から、
筋肉を大きくして代謝を上げてくれるタンパク質に置き換えてみましょう！
⑤お風呂に入る直前に運動をする
浮腫みの改善として、すぐに成果を出したいならこれ！！！
代謝をガンガンにあげて、たっぷり身体の外へたまった水分を出しましょう！
お風呂に入る前に筋肉に刺激を入れて、汗をきて汗腺を開いてからお風呂に
入ると汗がたくさん出ます！！
30分の有酸素のあとに38度のぬるめのお湯に15分～20分浸かるのがおススメ！！
Ｔ∞ＳＴＵＤＩＯでは
体脂肪率・筋肉量・水分量など詳しく体をしる
機械がございます！！
これを機に、ご自身のカラダを詳しく知ることから
初めてみませんか？？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｔstudio 葛飾店
東京都葛飾区新宿3-32-14
03-5876-9588
Ｔstudio葛飾店アクセス↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・